上班族做哪些运动可以强身健体呢?

时间:2017-03-19 20:19 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  锻炼好身体对于我们大家来说是非常重要的,尤其,朝九晚五的上班族,如何才能更好的锻炼身体呢,周末可以做哪些运动呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

2015070211145245954.jpg

  适合上班族的户外运动

  1.逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

  效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。原来逛街也是可以瘦身的,你还不赶紧动起来。

20130818072631179.jpg

  2.骑马

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。

  健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

Copyright ©2016 www.corrinmc.com 薄荷健康网 苏ICP备16015467号 内容来源于网络 关于我们 | 联系我们 |版权声明