如何治疗失眠症状 治疗失眠妙招有哪些?

时间:2017-05-12 15:57 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  睡眠不足,失眠是我们很多朋友都会遇到,尤其是随着工作和学习的压力不断增加,这都是很常见的,那么,如何快速治疗失眠症状呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

  失眠小方法

  其实有很多的小方法都是可以治疗失眠的,不用任何的道具,就可以治疗好失眠,方便、快捷,还不花钱,那就来看看是哪些小方法可以快速治疗失眠的哦。

  No.1 呼吸减慢法

  进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

  No.2 回想法

  躺在床上努力回想自己的一天,尽量不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

  脑海里面可以想事情,但是不要想那些非常烦恼的事情,可以回放今天一天自己收获了什么,有什么值得自己开心的事情,尽量让自己的脑部放松,不要处于一个紧张的状态之下。

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