中老年人吃粗粮有哪些好处呢?

时间:2017-03-19 20:17 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  老年人吃什么比较好呢,在这春季,吃什么才能更好的搭配促进身体循环,顺畅通便呢,这几种粗粮大家一定要多看看哦!下面就随小编一起来了解一下吧!!

  吃粗粮有哪些好处呢?

  1、防止胆结石形成

  胆固醇如果长期积累不排出的话,就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例,从而预防胆结石的危害。

  2、改善内环境平衡

  粗粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体清除氧自由基,活化机体酶活性,改善内环境平衡,起到积极的抗衰老作用。

  3、通便作用

  粗粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显著,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。

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