健康长寿这些事情睡前再困也要做!

时间:2017-03-19 19:49 来源:薄荷健康网 责任编辑:yangjing

  健康长寿是我们大家都比较渴望的,那么,如何保持一个好的养生方式呢,健康长寿的人都有哪些特征呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

  健康长寿这些事情睡前再困也要做!

  泡脚

  睡前半小时进行泡脚按摩对身体也是有好处的,可以帮助身体增加阳气、达到改善其他器官亚健康的问题。古语云:“中药洗脚,胜吃补药。”泡脚,可不单为了增加体温那么简单!泡脚促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

  睡前梳头

  在中医中用五指梳头是一种推拿功法,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,每次梳头就是在梳五经,通过梳头适当刺激头部穴位,可以打通身体内循环。另外,梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的,平肝息风、开窍宁神,轻松做到排毒养颜不是难事儿。梳头可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时,最好选择木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫伤头皮。用五指梳头时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,时间控制在10分钟以内。

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